redukcja masa

[...] --- regeneracja. 20.października.08-19.grudnia.08 --- masa + siła, stretching. 20.grudnia.08-4.stycznia.09 --- regeneracja. 5.stycznia.09-27.luty.09 --- redukcja, hiit. 28.luty.09-8.marca.09 --- regeneracja. 9.marca.09-1.maja.09 --- rzeźba, hiit. W tym pierwszym podpunkcie wpisałem FBW 5x5 bo teraz tym systemem trenuję a co [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 14-15 (?) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisane w poście Odżywianie: Opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż obecnie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to starty w strongman, ale to nie wiem czy to w ogóle warto pisać, bo jeszcze nawet sprzętu nie mam. [...]

[...] sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka dni kompulsywnego jedzenia itd, także wróciłem niemalże do punktu początkowego. Nie chcę się już katować, tym bardziej, że niedługo święta, [...]

Cześc i czołem! Zwracam się do was z prośbą o opinię na temat planu jaki zamierzam wprowadzić w życie :) Do rzeczy... Cele: - Rozbudowa masy (klatka, barki, plecy, łapki) - redukcja sadełka (obecnie 24-25% :/) Plan: 1mc - rozruszanie się i ogólnorozwojowka (siłownia + aeroby dla kondycji) 2mc - masa (z czego 1mc na jakimś dopalaczu) 2mc - redukcja [...]

Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

[...] robiłem jeszcze wtedy. Czas w jakim chcę te cele osiągnąć jest nie ustalony czy to będzie 5 miesięcy czy 12 czy 15 miesięcy to się okaże jak organizm zareaguje na + kcal z redukcja nie spieszyło mi się to z masą tym bardziej :) no i też chce utrzymać zdrowy poziom BF a nie się zalać jak prosiak. I zastanawiam się czy ciągnąć dalej moim planem [...]

Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

[...] okolo 110 -Udo: 56-57 :/ -Talia: 82 z rana do 85 wieczorem 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: w domu: laweczka, sztangi, hantle, obciazenie; czasami bede cwiczyl na w pelni wyposazonej [...]

[...] a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego sprintera ( z wygladu rzecz jasna heh;) pozdrawiam serdecznie jarosław Pierzecki.

[...] żeby samemu się kontrolować, dodać sobie motywacji do dalszych treningów itp. Swoja przygodę z siłownia zacząłem rok temu we wrześniu. Wtedy priorytetem była dla mnie redukcja - ważyłem 102,3. Ćwiczyłem bez żadnej diety, jedyne co zmieniłem to wyrzuciłem śmieciowe jedzenie. I w ten sposób doszedłem do 87 kg. Z masa mięśniowa od zawsze mam [...]

[...] Dieta od polowy wrzesnia na mase wazylem wtedy jakies 74-75kg bf ok 10%, aktualnie 80-81kg bf ok 11% tak mi sie wydaje ;p Moim celem jest zdudowanie masy do 85kg nastepnie redukcja bf do 10%. Moj plan treningowy na przyszle 6-8 tygodni, zmienilem troche cwiczenia i kolejność i lączenie parti: Plecy+triceps wyciag do mostka 4s wyciag do karku 3s [...]

[...] -białko: 300-400 -węglowodany: 300 - zmniejszam -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab+prop20ml / prolo30ml 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prolo - 6,5 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] Na siłowni ćwiczę regularnie od roku, wcześniej coś tam kombinowałem w domu. Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć z głową, dlatego też założyłem konto na forum. ;) Cel : redukcja, jak największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko na poziomie 17-21% Dieta obecnie : 1 posiłek - kurczak/inne mięso ~150g / 50g ryżu [...]

[...] kilogramy. Najgorzej idzie mi Klatka - co zobaczycie na zdjęciach. Cel Budowa masy mięśniowej, z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Myślę że masa do końca Lutego, poźniej redukcja. Trochę Wymiarów Waga: 68-69 kg Wzrost: 180 cm Klatka: 99 cm Udo: 56 cm Łydka: 36 cm Przedramię: 30 cm Biceps: P 35,5 cm // L 34,5 cm Na wysokości pępka 82 cm [...]

Witam Jestem po 6 tyg. redukcji. Suplementacja: TSE i L-karnityna treca na początku. Trening: aerobowy marszobiegi - plan 10 tyg pon,wt,czw,pt + MAX raz w tyg 3 x trening siłowy + pol godziny rowerek po kazdym treningu Wymiary przed redukcją: Waga: 80 Udo: 61 Biceps: 34 Pas: 87 Wzrost: 179 Dzisiaj: Waga: 74.9 Udo: 57 Biceps:30 Pas: 77 Wzrost: [...]

Witam jakies 6 msc na bombie , leciala redukcja na 250 mg test 5ed , Obecnie leci masa 600mg susta week , 375 deca week , Symex 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do [...]

[...] lub inne formy aktywności: codziennie albo 45min basenu, albo 30min marszo-biegu Odżywianie: nieregularne posiłki, mało ruchu, za dużo shitowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]